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半分は共病記&半分は雑記帳

病気のために、頭・体・心全部が弱くなった老女です。老いと病に圧倒されないよう、なんとか意識を保ちたいと、ただそのために書いています。

サイモントン療法の「聖なる庭のメディテーション」

マインドフルネス・瞑想・メディテーション

サイモントン療法の「聖なる庭のメディテーション」の一節をメモ。(このメディテーションは、あるがんサバイバーの方から教えて頂きました。)

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安全で、守られていて、
とても心地よい場所にいながらリラックスして、

 

今自分の中に、あなただけの特別な庭をつくっていることを想像してください。・・・・・

 

あなただけの大切な庭です。・・・・・

誰も侵入できないように、きちんと柵を立てましょう。

そして、その庭の土を耕してあげましょう。・・・・・

 

そこにあなたにとって大切な種を蒔いてあげましょう。

あなたに喜びをもたらす種です。・・・・・

丁寧にその種を、自分の庭に蒔いてください。・・・・・

 

あなただけの大切な庭です。

他の人はその価値を蔑ろにするかもしれません。

 

しかし、あなたはきちんとあなたの庭を守ってください。・・・・・

 

毎日毎日、その種に水をまいてください。

 

その他の種、あなたに苦痛をもたらす種、
不健全思考をもたらす種、
それらが庭にまじってくるかもしれません。

 

その時はただ、その種に水をまかないでください。・・・・・注意を注がないでください。・・・・・

 

やがて、種から芽が出てきます。・・・・・

 

毎日毎日、その種に水をまいてください。

 

やがて茎が太くなり、だんだん太い幹になっていきます。

 

枝が生え、葉が生え、他の不要な種も、
芽を出したり葉を出したりするかもしれません。

 

しかし、そこには水をまかないでください。
意識を注がないでください。

そうすることで、そのうち不要な種は枯れていくことを知っていてください。・・・・

 

ただあなたは、自分の大切な幹に水を与え続けていきます。・・・・

 

愛情を持って、その木を育ててください。


やがて、その木が大木になります。・・・・

 

きちんと根を張って、
大きな木になってたくさんの枝葉をつけています。

あなたの喜びの木です。・・・・

 

やがて、その木に実がなります。
たくさんの実がなります。

 

そして、その喜びの実を、ほしい人にきちんと分け与えることができます。・・・・・

 

あなたの仕事は、その木をただ大切にすること、守ることです。

 

それが、結果的に周りの喜びや幸せにつながっていきます。・・・・・

 

大切なのは、あなたが自分にとって大切なものをきちんと守り、きちんとケアしてあげることです。・・・・・

 

いつでも、この心の庭に戻ってきてください。

 

混乱したら、自分の木に水を与えてください。

 

この木の生長とともに、あなたがどんどん健康になっていくことを想像してください。・・・・・