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半分は共病記&半分は雑記帳

病気のために、頭・体・心全部が弱くなった老女です。老いと病に圧倒されないよう、なんとか意識を保ちたいと、ただそのために書いています。

ストレスコントロール:慢性疲労症候群 & 線維筋痛症とうまくつきあう方法4

以下、2つのサイトから抜粋引用。(以下引用。色づけしています。) 第18章 ストレスをコントロールする 13: Controlling Stress | CFIDS & Fibromyalgia Self-Help 1 ストレス軽減の方法 リラクセーション 休息とリラクセーション法あるいは休息と瞑想を…

線維筋痛症の病態・メカニズムの情報リンク集

以下、「線維筋痛症の病態・メカニズムについての情報」のサイト・記事を並べますが、その前にまえおきです。 まえおき: 2年半前に「線維筋痛症」と診断されて以来、「線維筋痛症」についての情報を必死に探しました。出版済みの本に目を通すだけでなく、ネ…

ストレスと多様な病気の関係(精神免疫神経学・精神神経内分泌免疫学)

慢性的・長期的ストレスは多様な病気を引き起こすようだ。(以下、各サイトからの抜粋引用。色づけしています。) ====================== 1 president.jp 精神免疫神経学(PNI)から得られた知見 PNIの研究は、恐れや怒りなどストレ…

疼痛のための戦略:慢性疲労症候群 & 線維筋痛症とうまくつきあう3

第5章 疼痛のための戦略 から、抜粋引用メモ。(色づけしています。) 薬多くの場合、薬で疼痛を治療。(*私の場合は断念) 運動長時間同じ姿勢でいると筋肉の凝りが増え、疼痛がより激しくなる。 反復動作に費やす時間の長さを制限する。 ペーシング疼痛が…

セルフマネージメント:慢性疲労症候群 & 線維筋痛症とうまくつきあう2

英語サイトCFIDS & FIBROMYALGIA Self-Help から抜粋引用。(以下引用。色づけしています。) Introduction: The Power of Self-Management | CFIDS & Fibromyalgia Self-Help As long-term illnesses, CFS and fibromyalgia are usually not resolved, but …

慢性疲労症候群 & 線維筋痛症とうまくつきあう方法から1

慢性疲労症候群 & 線維筋痛症とうまくつきあう方法 から、抜粋メモ。(以下引用。色づけしています。) ::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 第1章 慢性疲労症候群と線維筋痛症 から: CFSあるいはFMと、生活の諸要素の間の相互作用(マイナスの影響)が…